不登校の最初の1週間はどう過ごす？親が知っておきたい初期対応と心の整え方

お子さんが「学校に行きたくない」と言い出したとき、あるいは突然朝起きられなくなったとき、保護者の方は大きなショックと不安に包まれることでしょう。これからどうなってしまうのか、いつまで続くのかと、出口の見えない不安に押しつぶされそうになるかもしれません。

不登校の最初の1週間はどう過ごすのが正解なのか、戸惑うのは当然です。この時期は、お子さんにとっても保護者にとっても、今後を左右する非常にデリケートな時間となります。焦って無理に登校を促すと、かえって事態を悪化させてしまうこともあります。

この記事では、不登校が始まったばかりの最初の1週間に焦点を当て、家庭でどのような言葉をかけ、どのような環境を整えればよいのかを詳しく解説します。まずは深呼吸をして、お子さんとご自身の心を守るための第一歩を一緒に考えていきましょう。

不登校の最初の1週間はどう過ごすべきか？基本の心構え

不登校が始まった直後の1週間は、お子さんのエネルギーが完全に枯渇している状態です。この時期に最も優先すべきことは、学校に行かせることではなく、「心と体を徹底的に休ませること」です。まずは、家庭を安心できる場所にするための心構えを確認しましょう。

まずは「何もしない」でゆっくり休ませる

不登校の初期、特にはじめの1週間は、お子さんの脳や体が「緊急停止」の状態にあると考えてください。これまで無理をして学校に通い続けてきた結果、限界を超えてしまったのです。この時期に「勉強しなさい」「少しだけでも行きなさい」と促すのは、骨折している人にマラソンを強いるようなものです。

まずは、好きなだけ寝かせてあげてください。食事の時間もバラバラになるかもしれませんが、今は生活リズムを整えることよりも、本人がリラックスできることを最優先にします。お子さんが一日中パジャマで過ごしたり、天井を眺めていたりしても、それを責めずに見守ることが大切です。

この「何もしない時間」こそが、傷ついた心を回復させるために必要なプロセスです。親としては焦りを感じますが、まずは「学校に行かなくていいから、ここでゆっくりしていいんだよ」というメッセージを、態度や言葉で伝えてあげることが、回復への一番の近道となります。

「なぜ行けないの？」という質問を控える

親として最も気になるのは「不登校の理由」でしょう。いじめがあったのか、勉強が難しいのか、先生と合わないのか。しかし、最初の1週間の時点で、お子さん自身も「なぜ行けないのか」を言語化できていないケースがほとんどです。自分でも理由がわからないけれど、どうしても体が動かないのです。

ここで「理由は？」「何があったの？」と問い詰めてしまうと、お子さんは答えられない自分を責め、さらに追い詰められてしまいます。質問攻めにするのではなく、「今は言わなくて大丈夫だよ」「話したくなったらいつでも聞くからね」と、逃げ道を作ってあげることが重要です。

不登校の理由は、多くの場合、一つの出来事ではなく、小さなストレスが積み重なった結果です。最初のうちは無理に聞き出そうとせず、お子さんが自分から口を開くのを待つ余裕を持ちましょう。問い詰めることをやめるだけで、お子さんの表情が少しずつ和らいでいくはずです。

家庭を「安全な避難所」として機能させる

お子さんにとって、学校に行けない自分は「ダメな人間だ」という強い罪悪感に苛まれています。そんな時、家の中でも「早く学校に行け」というプレッシャーを感じると、お子さんはどこにも居場所がなくなってしまいます。最初の1週間で取り組むべきは、家を世界で一番安全な場所にすることです。

具体的には、学校の話題を一時的に封印することをおすすめします。給食の時間や下校時刻になっても、それを意識させるような発言は避けましょう。普通にテレビを見て笑ったり、美味しいおやつを食べたり、学校とは関係のない「日常の穏やかな時間」を共有するように努めてください。

「学校に行かなくても、お父さんとお母さんはあなたの味方だよ」という無条件の肯定感を伝えることが、お子さんの自己肯定感を守ることにつながります。家庭が安心できる場所であれば、お子さんは自分の内面と向き合い、少しずつエネルギーを貯めていくことができるようになります。

お子さんの心身の状態を観察するポイント

最初の1週間、お子さんは言葉で SOS を出せなくても、体や行動でサインを出していることがあります。ただ休ませるだけでなく、どのような状態にあるのかを静かに観察しておくことは、今後の対応を考える上で非常に役立ちます。ただし、監視するような視線ではなく、あくまで見守る姿勢を忘れないでください。

身体症状の変化に注意を払う

不登校の初期には、体に異変が現れることがよくあります。これは「心身症（しんしんしょう）」と呼ばれる状態で、心のストレスが体の症状として現れているものです。特によく見られる症状を以下の表にまとめました。これらが一時的なものか、継続的なものかを確認しておきましょう。

これらの症状は「学校に行きたくないための口実」ではありません。本当にお子さんは苦しんでいます。無理に動かそうとせず、痛みが強い場合は「辛いね」と共感し、必要であれば小児科などを受診して、体のケアから始めてあげるのも一つの手です。

喜怒哀楽の現れ方を見守る

最初の1週間は、情緒が非常に不安定になります。急に泣き出したり、些細なことで激しく怒ったり、あるいは全く表情がなくなってしまったりすることもあります。これらは心の中に溜まっていた葛藤や不安が、抑えきれずに溢れ出しているサインだと捉えてください。

怒りや涙は、心の浄化作用でもあります。お子さんが感情を爆発させたときは、驚くかもしれませんが、「それだけ苦しかったんだね」と受け止めてあげてください。逆に、自室に引きこもって無反応な場合は、無理に外に連れ出そうとせず、食事を運ぶ際などに短い挨拶を交わす程度に留めます。

感情が激しく動いている時期は、それだけエネルギーを使っています。親御さんも感情に振り回されてしまうと疲弊するため、「今は心が荒れている時期なんだ」と一歩引いて、穏やかに見守るスタンスを意識することが、お互いの精神衛生上大切です。

お子さんが出している「小さなサイン」に気づく

不登校が始まった直後は、お子さんが何かに没頭し始めることがあります。ゲームや動画視聴、絵を描くことなど、一見「遊んでいるだけ」に見えるかもしれませんが、これも現実の辛さから逃れ、心を癒やすための防衛本能であることが多いのです。

また、親御さんの近くにいたがる「赤ちゃん返り」のような行動や、逆に自分の殻に閉じこもる行動など、いつもとは違う甘えや拒絶が見られることもあります。これらはすべて、自分を守るための精一杯の行動です。否定せずに、今のありのままの状態を受け入れてあげましょう。

特にゲームについては、親として不安になる要素ですが、外部との繋がりを保つ手段であったり、唯一の達成感を得られる場所であったりします。最初の1週間については、厳しく制限するよりも、お子さんの心が落ち着く方法として、一定の理解を示してあげることが信頼関係の構築に繋がります。

学校への連絡と連携の取り方

不登校の最初の1週間において、保護者にとって大きな負担となるのが「学校への連絡」です。毎朝、欠席の電話を入れることに苦痛を感じる方も少なくありません。学校との関係を悪化させず、かつ保護者の負担を減らすための賢い連絡方法について考えていきましょう。

欠席連絡のルールを柔軟に相談する

毎朝、決まった時間に電話をして「今日も休みます」と伝えるのは、親にとっても精神的なダメージが大きいものです。学校側も、電話を受ける先生の負担を考慮している場合があります。最初の1週間で、今後の連絡方法について担任の先生と相談しておくことをおすすめします。

例えば、「今週はお休みさせます」とまとめて伝えたり、学校独自の連絡アプリやメールでの連絡に切り替えてもらったりすることが可能です。先生には「本人と話し合い、しばらく休養させることにしました。状況が変わればこちらから連絡します」と伝えることで、毎朝の電話の義務から解放されます。

このように期限を決めて連絡を休止することで、保護者の方も「明日の朝も電話しなきゃ」というプレッシャーから解放され、心にゆとりが生まれます。学校側も状況を把握しやすくなるため、お互いにとってメリットがあります。まずは、無理のない連絡方法を提案してみましょう。

家庭訪問やプリント提出の調整をする

先生が気を利かせて家庭訪問を提案してくれることがありますが、不登校初期のお子さんにとって、先生と会うことは強いプレッシャーになる場合があります。お子さんが「先生には会いたくない」と言っているなら、毅然とした態度で断って構いません。

「本人がまだ混乱しているため、今はそっとしておいていただけますか」と、理由を添えて伝えれば先生も理解してくれます。また、溜まっていくプリント類や宿題の扱いについても相談しておきましょう。玄関先に置いてもらう、ポストに入れてもらう、あるいは一時的に止めてもらうなど、無理のない方法を選びます。

宿題やプリントが目の前に積み上がると、お子さんは「遅れている」という焦りを感じ、余計に動けなくなります。今は学習よりも回復が優先であることを学校と共有し、必要以上の刺激を与えないように調整することが、学校との良好な連携の鍵となります。

学校側の情報を適切に遮断・取捨選択する

学校からは、クラスの行事や配布物など、多くの情報が入ってきます。しかし、最初の1週間は、これらの情報を全てお子さんに伝える必要はありません。「来週は遠足だよ」「合唱コンクールの練習が始まったよ」といった情報は、行けない自分をより惨めにさせてしまう可能性があるからです。

まずは保護者の方が情報をフィルターにかけ、お子さんの心の負担になりそうなものは伝えないようにしましょう。一方で、仲の良い友達からの手紙や、お子さんが興味を持ちそうな明るいニュースがあれば、タイミングを見て伝えても良いかもしれません。

学校との繋がりを完全に断つわけではなく、あくまで「お子さんの回復にプラスになるかどうか」という視点で情報の取捨選択を行います。保護者の方が学校の窓口として情報を整理してあげることで、お子さんは余計な不安を感じずに、安心して家庭で過ごすことができます。

保護者自身のメンタルケアを忘れない

不登校の最初の1週間で最も体力を消耗するのは、実は保護者の方かもしれません。お子さんの将来への不安、周囲の視線、自分を責める気持ち。これらが混ざり合い、親御さん自身が倒れてしまいそうになることもあります。お子さんを支えるためには、まず親御さんが自分をケアすることが不可欠です。

「親のせい」ではないことを自分に言い聞かせる

お子さんが学校に行けなくなると、「育て方が悪かったのではないか」「もっと厳しく（あるいは優しく）すべきだったのではないか」と自責の念に駆られる方が非常に多いです。しかし、不登校は誰のせいでもありません。現代の学校システムや社会環境、本人の繊細な気質など、多くの要因が複雑に絡み合って起きる現象です。

自分を責めることは、さらなるストレスを生み、表情や態度からお子さんにも伝わってしまいます。まずは「自分は精一杯やってきた」と自分を認めてあげてください。親が自分を許すことが、結果としてお子さんの罪悪感を軽減させることにも繋がります。

不登校は「休養が必要なサイン」であり、人生の失敗ではありません。むしろ、これまでの生活を見直し、家族の絆を深めるためのきっかけだと捉えることもできます。ネガティブな思考のスパイラルに陥りそうになったら、「今はこういう時期なんだ」と、状況をあるがままに受け入れる努力をしてみましょう。

外部の相談先や理解者を見つける

一人で悩みを抱え込むと、視野が狭くなり、問題がより深刻に見えてしまいます。最初の1週間のうちに、親御さんの心の内を話せる相談先を見つけておくことを強くおすすめします。これは、学校の先生だけでなく、客観的な立場からアドバイスをくれる専門家が望ましいです。

地域の教育相談センターやスクールカウンセラー、あるいは不登校の親の会など、同じ悩みを持つ人たちが集まる場所は意外と多く存在します。「まだ始まったばかりなのに……」と遠慮する必要はありません。早い段階で第三者に話すことで、気持ちが整理され、適切な対応のヒントが得られます。

また、友人に話すときは、否定せずにただ話を聞いてくれる人を選びましょう。「甘やかしているからだ」といった心ない言葉をかける人からは、今は距離を置いても構いません。親御さんの心を安全に保つことが、不登校対応における最優先事項の一つです。

自分の生活や楽しみを捨てない

お子さんが家で苦しんでいるのに、自分が楽しむなんて申し訳ない。そう思って、趣味や外出を控えてしまう親御さんが多いです。しかし、親が家でずっと暗い顔をしてお子さんを監視している状態は、お子さんにとって非常に大きなプレッシャーになります。

むしろ、親御さんが自分の人生を楽しんでいる姿を見せることは、「学校に行かなくても人生は大丈夫なんだ」という無言のメッセージになります。美味しいものを食べたり、散歩をしたり、好きな映画を見たりして、意図的に自分の気分を上げる時間を作ってください。

親御さんの心に余裕があれば、お子さんの突発的な言動にも冷静に対応できるようになります。自分を二の次にするのではなく、まず自分のコップを水で満たすイメージで、自分自身のケアを大切にしてください。それが結果として、お子さんの回復を支える一番の力になります。

不登校の親は「自分も患者の一人」くらいの気持ちで、自分を甘やかして良いのです。頑張りすぎないことが、長期戦を乗り切るための賢い戦略です。

1週間を過ぎた後の見通しと、次のステップ

最初の1週間をなんとかやり過ごした後、どのように過ごしていけばよいのでしょうか。不登校は数日で解決することもあれば、数ヶ月、数年と続くこともあります。大切なのは、短期間で学校に戻すことを目標にするのではなく、お子さんのペースに合わせた「段階的な回復」を目指すことです。

不登校の回復には「時期」があることを知る

不登校のプロセスには、一般的に「混乱期（初期）」「安定期（休養期）」「活動期」「再出発期」という段階があると言われています。最初の1週間はまさに混乱期の真っ只中ですが、ここを過ぎると、お子さんは家の中で少しずつ落ち着きを取り戻す「安定期」に入ります。

安定期に入ると、ゲームをしたり食事をしたり、一見元気に過ごせるようになりますが、まだ「学校」というワードには敏感です。この時期に焦って登校を促すと、再び混乱期に逆戻りしてしまいます。各時期にはそれぞれの役割があり、休養が必要な時にしっかり休むことが、後の自立へと繋がります。

今の状態が一生続くわけではありません。お子さんは休養を通じてエネルギーを溜め、自分なりにどう生きていくかを考え始めます。その準備ができるまで、親は「待つ」という難しい、しかし最も大切な役割を担うことになります。成長の踊り場にいるのだと捉え、ゆったりと構えていきましょう。

フリースクールや外部の居場所をリサーチする

学校だけが唯一の学びの場ではありません。1週間が過ぎ、少し心に余裕が出てきたら、保護者の方だけでも、学校以外の学びの場について情報を集め始めてみましょう。フリースクール、適応指導教室、オンライン授業、通信制中学校など、選択肢は驚くほど多様化しています。

これらの場所は、学校への復帰を目指すところもあれば、学校とは別の場所でその子らしく育つことを支援するところもあります。お子さんにすぐに勧めるのではなく、あくまで「こういう選択肢もあるんだな」という親の知識として持っておくだけで、不安が大幅に軽減されます。

フリースクールの見学や説明会に、親御さんだけで足を運んでみるのも良いでしょう。同じような経験をした保護者やスタッフの話を聞くことで、「学校に行かない＝終わり」ではないという実感を、肌で感じることができるはずです。選択肢を広げることは、親子の心の安定に大きく寄与します。

「小さなできた」を積み重ねる日常へ

最初の1週間の完全な休養を経て、お子さんが少しずつ動き始めたら、勉強や登校ではなく、「日常生活の中の小さな達成感」を大切にしていきましょう。例えば、自分で朝食を準備できた、一緒に買い物に行けた、ゲームで新しい記録を出した、といった些細なことで構いません。

不登校のお子さんは、自信を根底から失っています。「学校に行けない自分でも、これはできる」という実感を一つずつ積み上げていくことで、少しずつエネルギーが回復していきます。その際、親御さんは評価するのではなく、「楽しそうだね」「助かったよ」という共感や感謝の言葉をかけてあげてください。

結果ではなく、過程や状態に目を向けるようにします。勉強の遅れが気になるかもしれませんが、心が回復すれば、学習は後からいくらでも取り戻せます。今は、お子さんの「生きていく力」の根っこを育てる時期だと割り切り、温かな眼差しで、日々の小さな変化を見守り続けていきましょう。

不登校の最初の1週間を乗り切るためのポイントまとめ

まとめ

不登校の最初の1週間をどう過ごすか、その答えは「何もしない勇気を持つこと」に集約されます。急な事態に、親としては何か対策を打たなければと焦りますが、今は「何もしないこと」が最大かつ最善のサポートになります。

まずはお子さんの体を第一に考え、エネルギーが空っぽになった心をゆっくりと休ませてあげてください。学校への連絡は最小限に抑え、家庭をプレッシャーのない安全な場所に整えましょう。そして、保護者の方自身も自分を責めるのをやめ、専門家や相談機関などの助けを借りながら、自分の心を守ることを忘れないでください。

この1週間は、お子さんにとっての「休息の始まり」であり、ご家族にとっての「新しい歩みの第一歩」でもあります。不登校は決して悪いことではなく、お子さんが自分らしく生きるための必要な時間です。出口が見えないように思えても、一歩ずつ進んでいけば、必ず光が見えてくる時期がやってきます。焦らず、ゆっくりと、お子さんのペースに寄り添っていきましょう。